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Adottare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e cereali integrali, che supporta sia la salute fisica che quella mentale.
Un altro fattore cruciale è l’attività fisica. L’esercizio regolare stimola il rilascio di sostanze chimiche benefiche nel tuo cervello, migliorando la tua salute mentale e riducendo l’esposizione ai rischi di malattie fisiche.
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«For every esempio, associare una nuova abitudine a qualcosa che già facciamo ogni giorno aiuta molto: se al mattino beviamo una tazza di tè o caffè, possiamo approfittarne for every bere anche un bicchiere d’acqua» dice l’esperta. «Un altro consiglio che mi sento di dare è scegliere obiettivi semplici, realistici: questo aumenta nettamente le probabilità di rendere i cambiamenti compatibili con gli stili di vita e la gestione degli impegni quotidiani».
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Ti guideremo nell’identificare i passi necessari for each migliorare la tua salute, rafforzare la tua resilienza mentale e, infine, vivere una vita più soddisfacente e equilibrata. Non sottovalutare l’importanza di dedicar tempo a te stesso: scopri come puoi farlo con piccole azioni website quotidiane.
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